Депрессия после отдыха

23.12.11 13:09

Период после отдыха может вызвать типичную болезнь нового тысячелетия с его бешеными ритмами и требованиями. Не обязательно даже общаться с психологом, чтобы установить такой диагноз. Все очень просто: если после отпуска у вас будто опускаются руки, а мысли о работе, которая раньше казалась любимой, вызывают печаль. Этот новый вид депрессии впервые открыли американские ученые. А с депрессией, как известно, можно либо бороться, либо переждать.
     Появление синдрома связано с несколькими факторами. Во-первых, с неправильной длительностью отпуска. Нормальным считается отдых, который длится не менее двух недель, оптимальным - трехнедельный. Первая неделя отпуска ваш организм использует для адаптации к новому климату, часовому поясу или размеренного ритма жизни. Еще неделю нужен для непосредственного отдыха плюс неделя для психологической и физической реакклиматизации - возврат к предыдущим условиям жизни. Итак, самые типичные отпуска на 10-14 дней организму просто не хватает.
   депрессия после отдыхаВо-вторых, виноваты биоритмы. Тяжелее всего приходится тем, у кого суточный биоритм не совпадает с рабочим. Скажем, человек-сова во время отпуска может спать до полудня, как и требует его организм. А потом опять приходится перестраиваться на стрессовое вставание в семь утра. Такой стремительный "ломки себя" приводит к дезориентации в пространстве и времени, которая позже перерастает в психологический и физический дискомфорт, а впоследствии - в депрессию.
     Часть людей страдает еще и от психологического стресса, когда во время отпуска начинает переосмысливать свою жизнь. Внезапно приходит понимание, что человек занимается чем-то не тем и надо срочно все менять. Переоценка ценностей приводит к тому, что в первый день работы жертва синдрома кладет на стол заявление об уходе.

          Методы лечения

     Если есть синдром, должна быть и терапия. Чтобы избежать такой депрессии, важнее выделить себе несколько дней на акклиматизацию. По возможности, возвращайтесь из отпуска за несколько дней до выхода на работу. За эти дни вы успеете распаковать чемоданы, убрать в квартире, адаптироваться к погоде и привыкнуть к мысли, что надо идти на работу. Кроме того, вновь прогуляетесь по улицам родного города и реальность уже не так сильно шокировать.
     Не напрягайтесь в первые рабочие дни - мозг не сможет сразу адаптироваться к насыщенному графику. Немецкие ученые установили, что человек при пассивной отпуска теряет 20 пунктов IQ, на восстановление которых необходимо хотя 4-5 дней. Лучше заняться легкой работы, которая поможет настроиться на необходимый ритм. Полистайте блокнот, составьте план действий, уберете рабочее место. Не помешает пообщаться с коллегами о последних событиях на работе. Если необходимо сразу выполнить несколько задач, выберите те, которые требуют быстрого решения и концентрации сил и умений, - они, как ничто другое, помогут вернуть утраченную форму. Главное не спешить принимать особо ответственные решения, пока вы не почувствуете себя в норме.
     А теперь внимание: мудрый руководитель должен учитывать психологические особенности своих подчиненных и первые несколько дней после отпуска не перегружать их ответственными проектами.

 

Популярные материалы

Дата центр мсн телеком в москве размещение сервера в дата центре москва storedata.ru.

Новые статьи

Что больше всего раздражает мужчин в женщинах?
Каждая женщина мечтает, чтобы ее любили, восхищались ей и, конечно же, прислушивались. Но в настоящее время в
Как красиво оформить интерьер прихожей?
Удачно осуществленный дизайн прихожей – важный этап в оформлении всего жилья. Хотя мы проводим здесь мало
Преимущества индивидуального пошива шубы из меха
Натуральные меха никогда не выходят из моды, даже во времена, когда на мировых подиумах модели блистали в
Как выбрать и купить прихожую?
Прихожая – это лицо вашего дома. Ее первой видят входящие. Прихожая должна быть не только удобной, но и красивой.
Полезный завтрак своими руками
Оказывается, что в бутербродах с маслом и колбасой, что мы едим на завтрак, нет ничего полезного - один

Разное

Пиво опт пиво оптом пиво оптом москва соки опт соки оптом соки оптом москва бакалея.. Наша компания рада предложить вниманию своих клиентов богатый ассортимент качественной продукции от именитых производителей. На протяжении многих лет мы поставляем соки оптом, широким кругом наших клиентов закупается вода оптом, а также бакалея. Для нас приоритетом является создание благоприятных условий для обоюдовыгодного сотрудничества с клиентами.