Выбираем фитнес программу. Советы профессионалов. Часть 2

11.04.12 11:24

Продолжаем рассказывать как выбирать фитнес программу. Советы профессионалов

Иван Кучеров - национальным тренер rpm, суперваизер групповых программ world class "Наметкина": Фитнес - систему Les Mills создал французский тренер Филлип Миллс и назвал ее в честь своего отца, знаменитого спортсмена Лесли Миллса. В Москве тренировки Les Mills эксклюзивно представлены только в сети клубов World Class и «Физкульт».

A RPM — это одна из программ Les Mills, и это принципиально новый подход к сайклингу (занятиям на велотренажерах). В RPM нет ударной нагрузки на позвоночник и на коленные суставы, улучшаются работа сердца, дыхание и сжигаются жиры. И все занятия проходят под музыку. Занимаясь трижды в неделю RPM, можно за пару месяцев сбросить в среднем 5 килограммов. Мы используем одну и ту же программу и музыку в течение трех месяцев. Человек знает, какая нагрузка на каком музыкальном треке у него будет, и может рассчитать силы до конца занятия. Заниматься у нас могут и профессиональные спортсмены, и новички. Тренировка начинается с ровной трассы, потом рельеф меняется: холмы, подъемы и спуски, смешанная трасса. Я недавно катался на велосипеде в горах, порадовался, что у меня, благодаря RPM, есть привычка в такой ситуации давить руками на руль — или бы перевернулся.

фитнес программа


Татьяна Какоткина - инструктор персональных фитнеспрогрamm в svelte: Для каждого клиента у меня своя авторская программа тренировок. Вы никогда не получите такой отдачи от групповых программ, как от индивидуальных занятий с тренером. И дело тут даже не в тренере, а в вас самих. Просто люди все устроены по-разному. Строение позвоночника, мышц, суставов и прочая анатомия — все эти моменты я стараюсь учитывать при составлении программы тренировки. Сначала я рекомендую пройти аппаратную диагностику (дополнительно 2500 р.), которая определяет процентное содержание воды, жира, мышечной и костной массы в теле. После этого я провожу осмотр — оцениваю осанку, положение плеч, головы. Если у человека искривление позвоночника, я подбираю ему ассиметричные упражнения, чтобы укреплять одни мышцы и растягивать другие. Сегодня у каждого второго проблемы с осанкой, почти у всех работа связана с сидением в офисе — отсюда круглая спина, сутулые плечи. А человек может этого не замечать, он приходит в спортивный зал, ложится под штангу и начинает качать грудную мышцу, которая и так сокращена. В результате получает травму плечевого сустава. Или, например, у кого-то прогиб в пояснице большой, и он качает пресс обычными упражнениями. А мышца не качается, поэтому в этом случае упражнения нужны другие. Таких нюансов — тысяча. Ну и, конечно, цели у всех разные. Мужчины просят разработать тренировки на развитие силы. Девушки чаще всего хотят похудеть. Еще у меня есть система тренировок, которая улучшит навыки владения горными лыжами, коньками, парусом. После таких занятий вы будете меньше падать и больше получать удовольствия от своих увлечений!

 

Популярные материалы

Подарочные пакеты оптом.

Новые статьи

Что больше всего раздражает мужчин в женщинах?
Каждая женщина мечтает, чтобы ее любили, восхищались ей и, конечно же, прислушивались. Но в настоящее время в
Как красиво оформить интерьер прихожей?
Удачно осуществленный дизайн прихожей – важный этап в оформлении всего жилья. Хотя мы проводим здесь мало
Преимущества индивидуального пошива шубы из меха
Натуральные меха никогда не выходят из моды, даже во времена, когда на мировых подиумах модели блистали в
Как выбрать и купить прихожую?
Прихожая – это лицо вашего дома. Ее первой видят входящие. Прихожая должна быть не только удобной, но и красивой.
Полезный завтрак своими руками
Оказывается, что в бутербродах с маслом и колбасой, что мы едим на завтрак, нет ничего полезного - один

Разное